Po p\u00f3\u0142maratonie w Tarczynie nie czu\u0142em si\u0119 \u017ale. W\u0142a\u015bciwie to by\u0142o dla mnie troszk\u0119 jakbym zrobi\u0142 d\u0142ugie wybieganie z troch\u0119 wi\u0119ksz\u0105 intensywno\u015bci\u0105 ni\u017c zwykle. Jednak w poniedzia\u0142ek w ci\u0105gu dnia poczu\u0142em si\u0119 gorzej. Strasznie nasili\u0142o si\u0119 przezi\u0119bienie. Do tego stopnia, \u017ce kolejnego dnia ju\u017c zosta\u0142em w domu aby jednak troch\u0119 odpocz\u0105\u0107. Przypuszczam, \u017ce jednak organizm zosta\u0142 lekko os\u0142abiony tym biegiem i choroba si\u0119 lekko rozwin\u0119\u0142a. Na szcz\u0119\u015bcie kochana \u017cona przygotowa\u0142a dawk\u0119 atakuj\u0105c\u0105: fervex, \u00a0rutinacea, witamina C 1000mg i ibuprom 400 mg. Zwykle bym tego nie pomiesza\u0142, ale nie chcia\u0142em bra\u0107 antybiotyku, a by\u0142o tego blisko. Po nocy ju\u017c by\u0142o lepiej.<\/p>\n
We wtorek jeszcze dwie podobne kuracje i w \u015brod\u0119 ju\u017c czu\u0142em na tyle dobrze, \u017ce wyszed\u0142em na ma\u0142e bieganie. Zrobi\u0142em ponad 9 km w tempie zbli\u017conym do marato\u0144skiego (ok. 5:10 min\/km). By\u0142o ok, ale czu\u0142em zar\u00f3wno nogi jak i lekkie problemy z oddechem.<\/p>\n
Nast\u0119pny dzie\u0144 to wczesna pobudka i wyjazd do Krakowa. Tam planowa\u0142em zrobi\u0107 dwa biegi, ale niestety uda\u0142o si\u0119 tylko jeden. W pi\u0105tek po konferencji zrobi\u0142em ponad 11 km po bulwarach wi\u015blanych w formie fartleku. Ze 3 km i zakresu a potem na przemian 4 minuty tempo (ok. 4:30 min\/km), \u00a03 minuty odpoczynku i szybkie 500-600 m w tempie na 5 km. Takich powt\u00f3rze\u0144 zrobi\u0142em mo\u017ce ze 3. Krakowskie bulwary wi\u015blane to mekka biegaczy w tym mie\u015bcie. Jest ich tam zatrz\u0119sienie nawet po zmroku (cho\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 jest nieo\u015bwietlona). Bardzo fajnie mi si\u0119 tam bieg\u0142o.<\/p>\n
Na niedziel\u0119 zaplanowa\u0142em, \u017ce pobiegn\u0119 16-18 km, ale sobotnia wycieczka z rodzin\u0105 do Energylandii i krakowskiego aquaparku ca\u0142kowicie wyci\u0105gn\u0119\u0142a ze mnie energi\u0119. W niedziel\u0119 przebudzi\u0142em si\u0119 o 7:30 i stwierdzi\u0142em, \u017ce „przed\u0142u\u017cam regeneracj\u0119”. Wsta\u0142em o 9:30 i ju\u017c nie by\u0142o czasu na bieganie.<\/p>\n
Jak widzicie tydzie\u0144 i\u015bcie wypoczynkowy, ale przyda mi si\u0119. Sko\u0144czy\u0142 mi si\u0119 ju\u017c plan od Run Smart Project i teraz siedz\u0119 w\u0142a\u015bnie nad kolejnymi tygodniami i planowaniem start\u00f3w. Na t\u0119 chwil\u0119 wiem, \u017ce b\u0119dzie sporo bieg\u00f3w tempowych i progowych bo chc\u0119 podej\u015b\u0107 do \u017cyci\u00f3wki na 10 km i jeszcze raz w pa\u017adzierniku spr\u00f3bowa\u0107 p\u00f3\u0142maratonu. Jak co\u015b wypracuj\u0119 na pewno si\u0119 podziel\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Po p\u00f3\u0142maratonie w Tarczynie nie czu\u0142em si\u0119 \u017ale. W\u0142a\u015bciwie to by\u0142o dla mnie troszk\u0119 jakbym zrobi\u0142 d\u0142ugie wybieganie z troch\u0119 wi\u0119ksz\u0105 intensywno\u015bci\u0105 ni\u017c zwykle. Jednak…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=132"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/132\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}