{"id":139,"date":"2016-10-02T23:45:25","date_gmt":"2016-10-02T21:45:25","guid":{"rendered":"http:\/\/bieganie.pl\/blogi\/bartoosh\/?p=139"},"modified":"2016-10-02T23:45:25","modified_gmt":"2016-10-02T21:45:25","slug":"glowa-zawiodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/2016\/10\/02\/glowa-zawiodla\/","title":{"rendered":"G\u0142owa zawiod\u0142a&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>Mo\u017cesz by\u0107 wytrenowany, mie\u0107 form\u0119, prawie idealne warunki (prawie, bo idealnie nigdy nie b\u0119d\u0105 ;-), a i tak wszystko zale\u017cy od jednej rzeczy &#8211; od ciebie, a w\u0142a\u015bciwie od Twojej g\u0142owy. I nie m\u00f3wi\u0119 tylko o psychice, ale te\u017c o \u015bwiadomych wyborach. Tak m\u00f3g\u0142bym podsumowa\u0107 m\u00f3j ostatni tydzie\u0144.<\/p>\n<p>Zacz\u0119\u0142o si\u0119 ju\u017c na samym pocz\u0105tku tygodnia. Nie bardzo wiedzia\u0142em co biega\u0107, gdy\u017c w planach by\u0142y zawody w niedziel\u0119. Nie wiedzia\u0142em czy sobie poodpoczywa\u0107, czy raczej ruszy\u0107 z pe\u0142nego treningu. Postanowi\u0142em spr\u00f3bowa\u0107 treningu jednego z koleg\u00f3w z biegloga, czyli si\u0142a biegowa. We wtorek zrobi\u0142em najpierw 7 km Easy, potem 3 x skip A, 3 x wieloskok i 3 x podbieg. Potem powr\u00f3t 4 km do domu. Wesz\u0142o 12 km i na prawd\u0119 czu\u0142em, \u017ce trening wszed\u0142 mi w nogi. Pomy\u015bla\u0142em, \u017ce nie b\u0119dzie \u017ale. Do startu mia\u0142em jeszcze w sumie 5 dni wi\u0119c zd\u0105\u017c\u0119 odpocz\u0105\u0107.<\/p>\n<p>\u015aroda wolne. W czwartek 10 km Easy. Co\u015b jednak by\u0142o nie tak. T\u0119tno strasznie wysokie. Zrzuci\u0142em to na szwankuj\u0105cy pulsometr bo nie mog\u0142em uwierzy\u0107, \u017ce przy tempie 5:20 na p\u0142askim ja mam t\u0119tno na poziomie 165. Odczucie z biegu by\u0142o zdecydowanie jak na bieg regeneracyjny, wi\u0119c na pewno to pulsometr.<\/p>\n<p>Pi\u0105tek zn\u00f3w wolne, a na sobot\u0119 rano zaplanowa\u0142em 6-7 km Easy z przebie\u017ckami. Niestety z plan\u00f3w wysz\u0142y nici i pobiega\u0142em dopiero p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem. No i tutaj drugi raz kiedy g\u0142owa nie zagra\u0142a. Pojecha\u0142em biega\u0107 do Lasu Kabackiego, bo by\u0142em w pobli\u017cu. Troch\u0119 znam tamte \u015bcie\u017cki, ale jak si\u0119 okaza\u0142o nie a\u017c tak dobrze. Za daleko odbieg\u0142em i jak si\u0119 zorientowa\u0142em, \u017ce czas wraca\u0107 to si\u0119 z lekka pogubi\u0142em i z planowanych 7 km wysz\u0142o 10. W sumie mo\u017cna by\u0142o si\u0119 zatrzyma\u0107 i doj\u015b\u0107 spacerkiem, ale nie&#8230; &#8211; ambicja mi nie pozwoli\u0142a. My\u015bl o zawodach w nast\u0119pnym dniu jako\u015b z ni\u0105 nie wygra\u0142a. Powiedzia\u0142em sobie, \u017ce w sumie to by\u0142a regeneracja i nic si\u0119 nie mo\u017ce sta\u0107, ale jakie\u015b ziarno w\u0105tpliwo\u015bci gdzie\u015b z ty\u0142u g\u0142owy kie\u0142kowa\u0142o.<\/p>\n<p>Niedziela. Biegnij Warszawo 2016. Tutaj debiutowa\u0142em w zawodach dwa lata temu. Nie planowa\u0142em tego biegu, gdy\u017c nie lubi\u0119 t\u0142um\u00f3w i takiej komercji, ale darmowy pakiet (dzi\u0119ki mojej firmie) i atestowana trasa mnie przekona\u0142y. By\u0142em zmotywowany. Czu\u0142em, \u017ce dam rad\u0119 utrzyma\u0107 4:30 i mo\u017ce co\u015b urwa\u0107 ze swojej \u017cyci\u00f3wki na ko\u0144cowym zbiegu. Tak by\u0142o do 4 km, gdzie zaczyna\u0142 si\u0119 podbieg na Spacerowej. Planowo zwolni\u0142em , ale co\u015b by\u0142o nie tak. Strasznie bola\u0142y mnie nogi. Od razu pojawi\u0142a si\u0119 my\u015bl &#8211; wczorajsze bieganie jednak nie by\u0142o bez znaczenia. Od tej pory ta my\u015bl nie dawa\u0142a mi spokoju. Lekko pod\u0142amany pocz\u0142apa\u0142em dalej. Nogi wydawa\u0142y mi si\u0119 coraz ci\u0119\u017csze. Nie by\u0142em w stanie zej\u015b\u0107 nawet poni\u017cej 4:45. Chwyci\u0142em wod\u0119 (by\u0142o do\u015b\u0107 ciep\u0142o), pola\u0142em kark i wzi\u0105\u0142em dwa \u0142yki. By\u0142o troch\u0119 lepiej. Postanowi\u0142em podpi\u0105\u0107 si\u0119 do kogo\u015b i tak doci\u0105gn\u0105\u0107 do mety. Moj\u0105 motywacj\u0105 okaza\u0142 si\u0119 Pan, duu\u017co starszy ode mnie. Biegli\u015bmy r\u00f3wno, ok. 4:50 min\/km. Uda\u0142o mi si\u0119 z nim doci\u0105gn\u0105\u0107 do 7 km i tam jakby wst\u0105pi\u0142y we nie nowe si\u0142y. Wiedzia\u0142em ju\u017c, \u017ce z \u017cyci\u00f3wki nici, ale chcia\u0142em jednak zako\u0144czy\u0107 ten bieg z jako takim wynikiem. Przycisn\u0105\u0142em. Tempo wzros\u0142o do 4:30 i jako\u015b by\u0142em w stanie to utrzyma\u0107. M\u00f3wi\u0142em sobie &#8211; &#8222;Byle do zbiegu, byle do zbiegu&#8221;. Gdy dotar\u0142em do zbiegu, pu\u015bci\u0142em nogi. Ostatni km zrobi\u0142em w tempie lekko powy\u017cej 4 minut (z g\u00f3rki). Wpad\u0142em na met\u0119 bez wielkiej rado\u015bci i z prze\u015bwiadczeniem, \u017ce ten bieg to wynik moich b\u0142\u0119d\u00f3w i psychiki, a nie mojej formy. Wynik 47:11 jest daleki od mojej \u017cyci\u00f3wki, ale wida\u0107 tak mia\u0142o by\u0107. Raz si\u0119 wygrywa, raz przegrywa.<\/p>\n<figure id=\"attachment_142\" aria-describedby=\"caption-attachment-142\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-142 size-full\" src=\"http:\/\/justrunning.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/13be5-P1025658-e1475446376506.jpg\" alt=\"13be5-P1025658\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/justrunning.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/13be5-P1025658-e1475446376506.jpg 640w, https:\/\/justrunning.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/10\/13be5-P1025658-e1475446376506-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-142\" class=\"wp-caption-text\">Foto: http:\/\/isrodmiescie.pl (Autor: Sergiusz)<\/figcaption><\/figure>\n<p>Bieg ju\u017c wst\u0119pnie przemy\u015bla\u0142em i wyci\u0105gn\u0105\u0142em wnioski. Pojawi\u0142y si\u0119 nowe cele, kt\u00f3re nie s\u0105 bezpo\u015brednio biegowe, ale jednak na bieganie mog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw. B\u0119dzie to wymaga\u0142o jednak jeszcze wi\u0119cej pracy i przede wszystkim nauki. Zobaczymy. Na razie to tyle.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mo\u017cesz by\u0107 wytrenowany, mie\u0107 form\u0119, prawie idealne warunki (prawie, bo idealnie nigdy nie b\u0119d\u0105 ;-), a i tak wszystko zale\u017cy od jednej rzeczy &#8211; od&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/139\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}