{"id":156,"date":"2016-10-12T01:36:30","date_gmt":"2016-10-11T23:36:30","guid":{"rendered":"http:\/\/bieganie.pl\/blogi\/bartoosh\/?p=156"},"modified":"2016-10-12T01:36:30","modified_gmt":"2016-10-11T23:36:30","slug":"tydzien-z-zyciowka-na-lotnisku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/2016\/10\/12\/tydzien-z-zyciowka-na-lotnisku\/","title":{"rendered":"Tydzie\u0144 odpoczynku i biegiem po lotnisku…"},"content":{"rendered":"

… czyli Skywayrun Military w 23. Bazie Lotnictwa Taktycznego w Mi\u0144sku Mazowieckim.<\/p>\n

Niby \u017cyci\u00f3wka, ale niestety tylko nieoficjalnie, bo po pierwsze trasa po lotnisku nie mia\u0142a atestu, a po drugie atestu mie\u0107 nie mog\u0142a – dystans w sumie wynosi\u0142 ponad 5300 metr\u00f3w.<\/p>\n

Ale od pocz\u0105tku. Tydzie\u0144 po Biegnij Warszawo i lekkim pod\u0142amaniu, \u017ce nie uda\u0142o si\u0119 nawet mi zbli\u017cy\u0107 do \u017cyci\u00f3wki na 10 km zacz\u0105\u0142em od odpoczynku. Wolny poniedzia\u0142ek – be biegania. Wolny wtorek – tylko p\u0142ywanie na basenie – 1 km w ok. 30 minut wi\u0119c pe\u0142na rekreacja. Dopiero w \u015brod\u0119 poszed\u0142em pobiega\u0107. Nic specjalnego, bo troch\u0119 ponad 9 km w tempie troch\u0119 poni\u017cej mojego marato\u0144skiego, czyli 5:03 min\/km. Nawet mocno si\u0119 nie zm\u0119czy\u0142em, ale w sumie nie by\u0142o czym.<\/p>\n

W czwartek obowi\u0105zki nie pozwoli\u0142y mi na bieganie i dopiero w pi\u0105tek lekko rozrusza\u0142em nogi. By\u0142o to raptem 5,5 km z 6 przebie\u017ckami 20\/40 sekund. Tak dla przypomnienia nogom, \u017ce umiej\u0105 przecie\u017c szybko (jak na moje mo\u017cliwo\u015bci) biega\u0107. Nie chcia\u0142em te\u017c przegina\u0107, bo w sobot\u0119 po po\u0142udniu mia\u0142em tytu\u0142owy bieg po lotnisku.<\/p>\n

\"Przed<\/a>
Przed biegiem (fot: Mariusz Kwiatkowski)<\/figcaption><\/figure>\n

Do Mi\u0144ska Mazowieckiego jecha\u0142em ju\u017c po raz drugi. W zesz\u0142ym roku bieg odbywa\u0142 si\u0119 w po\u0142owie czerwca o 22:00 i by\u0142o gor\u0105co. Tym razem jesienna aura (co wida\u0107 na zdj\u0119ciu) i lekko zmieniona trasa pozwala\u0142y mie\u0107 nadziej\u0119 na fajny bieg (nie \u017ceby poprzedni nie by\u0142 fajny – by\u0142o super, dlatego tutaj wracam \ud83d\ude09 ). Tym razem do wyboru by\u0142 bieg na 5 km (~5300m) i 10 km (~10600m). Ja z koleg\u0105 zdecydowali\u015bmy si\u0119 na ten kr\u00f3tszy, aby nie musie\u0107 si\u0119 mocno m\u0119czy\u0107, a i dzi\u0119ki temu wcze\u015bniej wr\u00f3ci\u0107 do domu. Ja jeszcze dodatkowo, troch\u0119 z sentymentu, zapisa\u0142em si\u0119 do kategorii mundurowej.<\/p>\n

Dojechali\u015bmy ok. 1,5 godziny przed naszym biegiem. Bez problemu przeszli\u015bmy „odpraw\u0119” na bramie do bazy wojskowej i zaparkowali\u015bmy na lotnisku. Nie by\u0142 jeszcze du\u017co ludzi wi\u0119c sprawnie uda\u0142o nam si\u0119 odebra\u0107 pakiety (koszulka, numer startowy i chip do buta). Z racji, \u017ce by\u0142o zimno postanowili\u015bmy wypi\u0107 sobie po kawce i reszt\u0119 czasu przed biegiem sp\u0119dzili\u015bmy grzej\u0105c si\u0119 w samochodzie. Nie chcia\u0142o nam si\u0119 marzn\u0105\u0107, ogl\u0105daj\u0105c wystawiony sprz\u0119t wojskowy. W sumie to samo widzieli\u015bmy ju\u017c rok wcze\u015bniej.<\/p>\n

Na p\u00f3\u0142 godziny przed biegiem przebrali\u015bmy si\u0119 i poszli\u015bmy na rozgrzewk\u0119. W mi\u0119dzyczasie wysz\u0142o s\u0142o\u0144ce i zrobi\u0142o si\u0119 na prawd\u0119 przyjemnie. Przyjemnie na tyle, \u017ce zdecydowa\u0142em si\u0119 wystartowa\u0107 w kr\u00f3tkich spodenkach i lekkiej bluzie (cho\u0107 kr\u00f3tki r\u0119kaw te\u017c by wystarczy\u0142), czym w sumie wyr\u00f3\u017cnia\u0142em si\u0119 w\u015br\u00f3d startuj\u0105cych.<\/p>\n

Po rozgrzewce (1,5 km narastaj\u0105cego tempa i rozci\u0105gania dynamicznego) udali\u015bmy si\u0119 a start. Tam jeszcze do ostatniej chwili przed startem trwa\u0142a rozgrzewka przygotowana przez organizatora. Nie wiem jak to wysz\u0142o, ale po strzale startera wyszed\u0142em na kr\u00f3tko na prowadzenie :-), ale tempo nie by\u0142o dla mnie komfortowe, wi\u0119c szybko zwolni\u0142em i zosta\u0142em wyprzedzony przez kilku zawodnik\u00f3w. Chcia\u0142em trzyma\u0107 tempo 4:15 min\/km przez 4 km i potem przyspieszy\u0107 na ostatnich 1300 metrach. Bieg odbywa\u0142 si\u0119 po p\u0119tli wyznaczonej pasem startowym (2,5 km d\u0142ugo\u015bci) i drogami ko\u0142owania (te\u017c 2,5 km) + \u0142\u0105czniki (w sumie ok. 300 m). Pierwsze 2 km to by\u0142a bajka. Bieg\u0142o mi si\u0119 bardzo swobodnie o bez wi\u0119kszych problem\u00f3w utrzyma\u0142em zak\u0142adane tempo. Niestety gdy zegarek oznajmi\u0142 koniec 2-go kilometra, zacz\u0119\u0142y si\u0119 problemy. Tempo lekko spad\u0142o (4:25 min\/km). Powodem by\u0142 lekki, ale do\u015b\u0107 d\u0142ugi podbieg (tak, lotnisko nie jest p\u0142askie). Tak dolecia\u0142em do 3 km. Do tej pory bieg\u0142em za jedn\u0105 biegaczk\u0105, ale zauwa\u017cy\u0142em, \u017ce i ona zaczyna opada\u0107 z si\u0142 wi\u0119c postanowi\u0142em przyspieszy\u0107. Uda\u0142o si\u0119 to o tyle, \u017ce tempo wzros\u0142o do 4:20 min\/km. Nast\u0105pi\u0142 te\u017c lekki d\u0142ugi zbieg, kt\u00f3ry znowu ko\u0144czy\u0142 si\u0119 d\u0142ugim podbiegiem. Na ostatnich 1,5 km postanowi\u0142em jednak nie odpuszcza\u0107 i utrzyma\u0142em tempo 4:17 min\/km. Na samej ko\u0144c\u00f3wce (300 m) uda\u0142o mi si\u0119 jeszcze mocno zafiniszowa\u0107\u00a0(ambitnie goni\u0142em zawodnika, kt\u00f3ry chwil\u0119 wcze\u015bniej mnie wyprzedzi\u0142)\u00a0i na met\u0119 wbieg\u0142em z czasem 22:51.<\/p>\n

\"Finisz<\/a>
Finisz (fot. Maciek Rzepecki)<\/figcaption><\/figure>\n

Po biegu do\u015b\u0107 szybko si\u0119 z koleg\u0105 zebrali\u015bmy i pojechali\u015bmy do dom\u00f3w.<\/p>\n

Wiem, \u017ce by\u0142em w czo\u0142\u00f3wce biegu, ale na wyniki musia\u0142em poczeka\u0107 do nast\u0119pnego dnia. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce by\u0142em 22 w klasyfikacji open i 6 w mundurowej. Jak na prawie 360 startuj\u0105cych ( w mundurowej by\u0142o 37), chyba nie\u017ale (jak dla mnie). Nie sta\u0107 mnie jeszcze na stawanie na podium takich bieg\u00f3w, wi\u0119c ciesz\u0119 si\u0119 z tego co osi\u0105gam \ud83d\ude42<\/p>\n

Chcia\u0142em tutaj pobiec mocno i mi si\u0119 uda\u0142o. Wiem, \u017ce zegarkowe \u017cyci\u00f3wki si\u0119 nie licz\u0105, ale 21:32 na 5 km jakie pokaza\u0142 mi m\u00f3j Suunto zdecydowanie pokazuje, \u017ce jestem w stanie z\u0142ama\u0107 te 21 minut jeszcze w tym roku. Niestety brak atestowanej pi\u0105tki powoduje, \u017ce trzeba b\u0119dzie si\u0119 chyba zadowoli\u0107 biegami w Parkrunie i CityTrail.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

… czyli Skywayrun Military w 23. Bazie Lotnictwa Taktycznego w Mi\u0144sku Mazowieckim. Niby \u017cyci\u00f3wka, ale niestety tylko nieoficjalnie, bo po pierwsze trasa po lotnisku nie…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}