![\"Kostka\"](\"http:\/\/justrunning.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/20161211_095652-e1481499876500.jpg\")
<\/a><\/p>\nPi\u0119kna prawda? Teraz jest jeszcze lepiej, bo kostki w og\u00f3le nie wida\u0107. Konsultacje ortopedyczn\u0105 ju\u017c mia\u0142em: naderwanie torebki stawowej i wi\u0119zade\u0142 stawu skokowego. Zalecenia: dwa miesi\u0105ce bez aktywno\u015bci fizycznej :-(, a od razu po Nowym Roku kontrola. Do czasu kontroli mia\u0142 by\u0107 gips, ale broni\u0142em si\u0119 r\u0119kami i nogami i stan\u0119\u0142o na ortezie. Ju\u017c kiedy\u015b da\u0142em sobie nog\u0119 w\u0142o\u017cy\u0107 w gips (z 12 lat temu) i do dzisiaj odczuwam skutki. Na razie du\u017co ch\u0142odz\u0119 coolpack’iem, ok\u0142adam altacetem i smaruj\u0119 fajnie pachn\u0105cym \u017celem.<\/p>\n
Jak to si\u0119 sta\u0142o? Powiedzia\u0142bym, \u017ce cross wci\u0105ga.\u00a0A ju\u017c szczeg\u00f3lnie w lesie, z g\u00f3rki i po \u015bliskich li\u015bciach. Mia\u0142o by\u0107 15 km wybiegania, a wysz\u0142o 6,5. Najgorsze, \u017ce sta\u0142o si\u0119 to w najbardziej oddalonym od samochodu miejscu i 5 km musia\u0142em potem i\u015b\u0107. 4 km posz\u0142y bez problemu, ale ostatni km to by\u0142a mord\u0119ga. Noga nagle spuch\u0142a i nie da\u0142o si\u0119 na ni\u0105 stan\u0105\u0107. Ostatnie 200-300 metr\u00f3w doskaka\u0142em na zdrowej nodze. Na szcz\u0119\u015bcie sprz\u0119g\u0142o mog\u0119 naciska\u0107 :-).<\/p>\n
Co teraz? Na razie staram si\u0119 nie forsowa\u0107 nogi, co nie jest \u0142atwe dwa tygodnie przed \u015bwi\u0119tami. Na szcz\u0119\u015bcie pracowa\u0107 mog\u0119 z domu, wi\u0119c p\u00f3\u0142ki pod biurkiem si\u0119 przydaj\u0105. Najbli\u017cszy tydzie\u0144 daj\u0119 nodze na zej\u015bcie opuchlizny. Jak zejdzie to chcia\u0142bym zacz\u0105\u0107 jakie\u015b bardzo lekkie \u0107wiczenia. Pami\u0119tam, \u017ce ostatnim razem robi\u0142em \u0107wiczenia na butelce, ale mo\u017ce macie jakie\u015b inne propozycje.<\/p>\n
Je\u015bli chodzi o plany wiosenne, to na razie nic nie planuj\u0119. Jak si\u0119 wylecz\u0119 to zaczn\u0119 biega\u0107 i wiosn\u0119 pewnie potraktuj\u0119 jako przed\u0142u\u017cone budowanie bazy. Mo\u017ce co\u015b w maju pobiegn\u0119, ale teraz ju\u017c si\u0119 nie spinam.<\/p>\n
Na razie tyle, i licz\u0119 na jakie\u015b komentarze odno\u015bnie \u0107wicze\u0144 \ud83d\ude09<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
By\u0142o nudno ostatnio? No to ju\u017c nie jest. Z dzisiejszym wybieganiem zako\u0144czy\u0142em sezon 2016 i og\u00f3lnie ca\u0142e przygotowania do wiosny 2017. A pow\u00f3d? Oto i…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/209\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}