{"id":224,"date":"2017-02-13T01:24:25","date_gmt":"2017-02-13T00:24:25","guid":{"rendered":"http:\/\/bieganie.pl\/blogi\/bartoosh\/?p=224"},"modified":"2017-02-13T01:24:25","modified_gmt":"2017-02-13T00:24:25","slug":"no-to-zaczynam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/2017\/02\/13\/no-to-zaczynam\/","title":{"rendered":"No to zaczynam &#8230;"},"content":{"rendered":"<p>Przedwczoraj min\u0119\u0142y dwa miesi\u0105ce od skr\u0119cenia nogi. Dwa miesi\u0105ce bez prawie codziennego wychodzenia na zimne i ciemne podw\u00f3rko. Oj brakuje mi tego.<\/p>\n<p>Nic to. Od dw\u00f3ch tygodni pracuj\u0119 intensywnie z orbitrekiem i w pi\u0105tek otrzyma\u0142em pozwolenie na sprawdzenie, czy bezbolesny bieg jest mo\u017cliwy. Je\u015bli po 5 minutach b\u0119dzie ok. Zako\u0144cz\u0119 bieg po max. 15 minutach. Tak b\u0119d\u0119 robi\u0142 przez najbli\u017cszy tydzie\u0144. Je\u015bli wszystko b\u0119dzie ok. w kolejnym tygodniu b\u0119dzie to ju\u017c 30 minutowy bieg i tak dalej przez najbli\u017csze 4 tygodnie.<\/p>\n<p>Jak widzicie trening prawie jakbym nigdy wcze\u015bniej nie biega\u0142. Niestety tak ju\u017c musi by\u0107 po tak powa\u017cnym skr\u0119ceniu. A propos samego urazu. Podobno bez wi\u0119zad\u0142a ATFL da si\u0119 biega\u0107 &#8211; tak przynajmniej twierdz\u0105 m\u00f3j ortopeda i fizjoterapeuta. Pewnie b\u0119dzie troch\u0119 niestabilno\u015bci, ale od ponad 4 tygodni wzmacniam gorset mi\u0119\u015bniowy w nodze w celu zast\u0105pienia brak\u00f3w mi\u0119\u015bniami. Zobaczymy. Jestem dobrej my\u015bli.<\/p>\n<p>O samej rehabilitacji jeszcze co\u015b p\u00f3\u017aniej napisz\u0119. Na dzisiaj to tyle. Trzymajcie kciuki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przedwczoraj min\u0119\u0142y dwa miesi\u0105ce od skr\u0119cenia nogi. Dwa miesi\u0105ce bez prawie codziennego wychodzenia na zimne i ciemne podw\u00f3rko. Oj brakuje mi tego. Nic to. Od&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}