{"id":227,"date":"2017-02-14T08:51:39","date_gmt":"2017-02-14T07:51:39","guid":{"rendered":"http:\/\/bieganie.pl\/blogi\/bartoosh\/?p=227"},"modified":"2017-02-14T08:51:39","modified_gmt":"2017-02-14T07:51:39","slug":"pierwszy-bieg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/2017\/02\/14\/pierwszy-bieg\/","title":{"rendered":"Pierwszy bieg"},"content":{"rendered":"<p>Pierwszy bieg po 2 miesi\u0105cach. Nic mnie nie mog\u0142o powstrzyma\u0107. Nawet ciemno\u015b\u0107 i -11 stopni na termometrze.<\/p>\n<p>Zaplanowa\u0142em 15 minut, ale wysz\u0142o 20. Mia\u0142 by\u0107 trucht, a wysz\u0142o 5:30 min\/km. Mia\u0142o by\u0107 poni\u017cej 130 unm, a by\u0142o \u015br. HR 157. Cz\u0142owiek na g\u0142odzie nie mo\u017ce si\u0119 wstrzymywa\u0107 \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Teraz ju\u017c na spokojnie. Czuj\u0119, \u017ce d\u0142ugo nie biega\u0142em. Nowo\u015b\u0107, co nie? Na pocz\u0105tku lewa noga sztywna jak ko\u0142ek, ale z czasem si\u0119 rozlu\u017ani\u0142a. Czuj\u0119, \u017ce musz\u0119 popracowa\u0107 jeszcze nad rozci\u0105ganiem stopy, ale to ju\u017c mam wpisane do planu na sta\u0142e. Moja aktualna wydolno\u015b\u0107 jest na poziome sprzed 1,5 roku, ale\u00a0spokojnie do tego podchodz\u0119. Przecie\u017c organizm nie zapomina jak si\u0119 biega i mam nadziej\u0119 szybko wr\u00f3c\u0119 do formy, kt\u00f3ra pozwoli mi ju\u017c normalnie pracowa\u0107 nad jesiennymi startami przez wiosn\u0119 i lato.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pierwszy bieg po 2 miesi\u0105cach. Nic mnie nie mog\u0142o powstrzyma\u0107. Nawet ciemno\u015b\u0107 i -11 stopni na termometrze. Zaplanowa\u0142em 15 minut, ale wysz\u0142o 20. Mia\u0142 by\u0107&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=227"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=227"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=227"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=227"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}