{"id":284,"date":"2017-06-23T17:31:28","date_gmt":"2017-06-23T15:31:28","guid":{"rendered":"http:\/\/bieganie.pl\/blogi\/bartoosh\/?p=284"},"modified":"2017-06-23T17:31:28","modified_gmt":"2017-06-23T15:31:28","slug":"reso-suwalki-105-nocna-cwiartka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/2017\/06\/23\/reso-suwalki-105-nocna-cwiartka\/","title":{"rendered":"RESO Suwa\u0142ki 10,5 – n(m-)ocna \u0107wiartka"},"content":{"rendered":"

Tego biegu nie mia\u0142em wcze\u015bniej w kalendarzu. Zwykle d\u0142ugie weekendy czerwcowe sp\u0119dzam na wodzie\u00a0i tak te\u017c mia\u0142o by\u0107 w tym roku. Jednak opcja sp\u0119dzenia kilku dni w gronie rodziny i przyjaci\u00f3\u0142, na pi\u0119knej suwalszczy\u017anie, \u0142\u0105cz\u0105c bieganie i \u017ceglarstwo, nie mog\u0142a zosta\u0107 odrzucona.<\/p>\n

RESO Suwa\u0142ki 10,5 to nietypowa impreza. Bieg odbywa si\u0119 w godzinach wieczornych na niestandardowym dystansie \u0107wier\u0107 maratonu, czyli ok. 10,55 km. Co ciekawe suwalskie zawody maj\u0105 atest PZLA zawod\u00f3w zar\u00f3wno na 10 km jak i 10,5 km. Wraz z biegiem g\u0142\u00f3wnym odbywa\u0142 si\u0119 ca\u0142\u0105 sobot\u0119 festiwal biegowy, w kt\u00f3rym odbywa\u0142y si\u0119 biegi dla dzieci od najm\u0142odszych po gimnazja i szko\u0142y ponadgimnazjalne. Og\u00f3lnie ca\u0142a sobota w centrum Suwa\u0142k sta\u0142a pod znakiem bieg\u00f3w lub marsz\u00f3w.<\/p>\n

M\u00f3j udzia\u0142 w biegu mia\u0142 by\u0107 sprawdzianem robionym z pe\u0142nego treningu. W\u0142a\u015bnie zako\u0144czy\u0142em pierwsz\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 planu – 10 tygodni pracy nad szybko\u015bci\u0105 i si\u0142\u0105. Wiedzia\u0142em, \u017ce nie mam co liczy\u0107 na \u017cyci\u00f3wk\u0119 na 10 km, ale chcia\u0142em si\u0119 sprawdzi\u0107 jak du\u017co wytrzymam. Planowa\u0142em utrzyma\u0107 si\u0119 jak najbli\u017cej tempa 4:35\/km. Dodatkowo moim troch\u0119 \u017cartobliwym motywatorem by\u0142a ch\u0119\u0107 nie zostania zdublowanym (bieg mia\u0142 3 p\u0119tle) przez Bartka Olszewskiego.<\/p>\n

P\u00f3\u017ana pora biegu troch\u0119 rozbija\u0142a ca\u0142y dzie\u0144. Stara\u0142em si\u0119 wypoczywa\u0107, ale gdy masz dost\u0119p do Wigier i sprz\u0119tu wodnego, a do tego pogoda jest i\u015bcie \u017ceglarska, to a\u017c szkoda siedzie\u0107 na l\u0105dzie. P\u00f3\u017ane przedpo\u0142udnie i cz\u0119\u015b\u0107 popo\u0142udnia sp\u0119dzi\u0142em na wodzie staraj\u0105c si\u0119 okie\u0142zna\u0107 samotnie \u017cagl\u00f3wk\u0119. To troch\u0119 nadwyr\u0119\u017cy\u0142o moje si\u0142y. O 17 zjad\u0142em w sumie lekki obiad i do 21 postanowi\u0142em nic nie je\u015b\u0107. W mi\u0119dzyczasie nadesz\u0142a burza. Wraz z kole\u017cank\u0105, kt\u00f3ra mia\u0142a debiutowa\u0107 w zawodach wybrali\u015bmy si\u0119 w strugach deszczu do centrum Suwa\u0142k. Ca\u0142\u0105 drog\u0119 znad Wigier la\u0142o cho\u0107 na horyzoncie wida\u0107 by\u0142o przeb\u0142yski niebieskiego nieba. Zaparkowali\u015bmy i jeszcze z 10 minut siedzieli\u015bmy w samochodzie a\u017c troch\u0119 deszcz zel\u017ca\u0142. Biegiem udali\u015bmy si\u0119 na start, a w mi\u0119dzyczasie deszcz ju\u017c prawie przestawa\u0142 pada\u0107. Wraz z kolejnym koleg\u0105, kt\u00f3rego spotkali\u015bmy zrobili\u015bmy kr\u00f3tk\u0105 rozgrzewk\u0119 (ok. 1 km + rozci\u0105ganie dynamiczne) i ustawili\u015bmy si\u0119 na starcie.<\/p>\n

Frekwencja na biegu g\u0142\u00f3wnym by\u0142a raczej niewielka, ok 300 os\u00f3b co pozwoli\u0142o mi si\u0119 ustawi\u0107 w 3, 4 linii. Fajne uczucie, kt\u00f3re nie jest mi cz\u0119sto dane :). Punktualnie o 21:30 ruszy\u0142y pierwsze zmiany sztafet, a dok\u0142adnie 5 minut p\u00f3\u017aniej my. Zaczynam spokojnie jak mi si\u0119 wydawa\u0142o, ale jako\u015b tak ci\u0119\u017cko sz\u0142o. Sporo ka\u0142u\u017c i trzeba uwa\u017ca\u0107, aby na zakr\u0119tach si\u0119 nie po\u015blizn\u0105\u0107. Trasa wiod\u0142a po aslafcie i cz\u0119\u015bciowo po kostce brukowej, kt\u00f3ra niestety by\u0142a bardzo nier\u00f3wna. By\u0142o te\u017c do pokonania jedno wymagaj\u0105ce wzniesienie, oczywi\u015bcie 3 razy. Odklepa\u0142em 1 km i wysz\u0142o, \u017ce jest nie\u017ale – 4:32. Czu\u0142em jednak zm\u0119czenie. Oko\u0142o 2 km zr\u00f3wna\u0142 si\u0119 ze mn\u0105 troszk\u0119 starszy biegacz i jak si\u0119 okaza\u0142o mieli\u015bmy tak ju\u017c biec do ko\u0144ca. Na ok. 2,5 km zaczyna\u0142 si\u0119 podbieg. Skr\u00f3ci\u0142em krok, kolana wysoko. Posz\u0142o zadziwiaj\u0105co \u0142atwo. Chyba trening na podbiegach oddaje. Og\u00f3lnie si\u0142owo czuj\u0119 si\u0119 bardzo dobrze. Na szczycie zawrotka na rondzie 100 m p\u0142askiego i zbieg do linii startu. Pierwsze ko\u0142o odbijam w 16:30 co pozwala mi my\u015ble\u0107 o biegu poni\u017cej 50 min na ca\u0142ym dystansie.<\/p>\n

\"Ja<\/a>
Ja (z ty\u0142u) i m\u00f3j towarzysz (Fot. Mariusz Orchowski, www.suwalki.info)<\/figcaption><\/figure>\n

Zaczynamy drugie ko\u0142o. Na linii startu t\u0142umy, a\u017c chce si\u0119 biec. Og\u00f3lnie na ca\u0142ej trasie by\u0142o sporo kibic\u00f3w. Ludzie wychodzili z klub\u00f3w i dopingowali. Ca\u0142y czas bieg\u0142em z koleg\u0105 z\u0142apanym na 2 km. Tempo troch\u0119 spad\u0142o – 4:40\/km. Nie dawa\u0142em rady utrzyma\u0107 szybciej. Zbyt szybko si\u0119 m\u0119czy\u0142em. Jednak t\u0119tno by\u0142o zadziwiaj\u0105co niskie jak na zawody na 10 km – ok. 165 udm. Zwykle by\u0142o\u00a0o 5-6 wy\u017csze. Fragment na kostce staram si\u0119 biec blisko kraw\u0119\u017cnika – tam jest najr\u00f3wniej. Widz\u0119, \u017ce niekt\u00f3rzy mocno si\u0119 tutaj m\u0119cz\u0105. \u017be ich „ko\u0142ysze”. Chwil\u0119 dalej znowu podbieg. Znowu idzie mi nie\u017ale i na podbiegu to ja wyprzedzam. Zawodnik z kt\u00f3rym biegn\u0119, ci\u0105gle biegnie rami\u0119 w rami\u0119. Na rondzie widz\u0119, \u017ce czo\u0142\u00f3wka jest oko\u0142o 200 m za nami. Zw\u0105tpi\u0142em czy uda mi si\u0119 nie zosta\u0107 zdublowanym przez Bartka :). Zbiegamy w d\u00f3\u0142 i lekko przyspieszam. Za chwil\u0119 dogania mnie samoch\u00f3d prowadz\u0105cy i mijaj\u0105 mnie zawodnicy z Afryki. Bo\u017ce jak p\u0119dz\u0105. Ja wypluwam prawie p\u0142uca, a oni biegn\u0105 z tak\u0105 lekko\u015bci\u0105 jakby popycha\u0142a ich jaka\u015b niewidzialna si\u0142a. Niestety mi ju\u017c to nie b\u0119dzie dane. Nie ten wiek, nie te predyspozycje. Mijam lini\u0119 startu – uda\u0142o si\u0119, Bartek mnie nie wyprzedzi\u0142 ;-). Chwil\u0119 potem s\u0142ysz\u0119 spikera jak wo\u0142a, \u017ce ten w\u0142a\u015bnie wbiega na met\u0119.<\/p>\n

Ostatnie ko\u0142o. Staram si\u0119 przyspieszy\u0107. Wraz z koleg\u0105 podczepiamy si\u0119 pod starszego Pana, kt\u00f3ry przed chwil\u0105 nas wyprzedzi\u0142 i staramy si\u0119 utrzyma\u0107 jego tempo, ale ten powoli si\u0119 oddala. Znowu kostka i podbieg. Tu ju\u017c trudniej, ale nadal lu\u017ano i mocno. Zaczynam si\u0119 przygotowywa\u0107 do d\u0142ugiego finiszu. Na zbiegu zaczynam. Przyspieszam. Zaczynam wyprzedza\u0107 i czuj\u0119, \u017ce mam si\u0142y na mocny finisz. Trzymam tempo. P\u00f3\u017aniej oka\u017ce si\u0119, \u017ce przez prawie 1km utrzymywa\u0142em tempo poni\u017cej 4:10\/km. Mijam lini\u0119 10 km. Wyprzedzam zm\u0119czonych i ju\u017c widz\u0119 met\u0119. Widok to fajny, bo meta na tym biegu to czerwony dywan w \u015bwietlnej iluminacji sprawiaj\u0105cy wspania\u0142e wra\u017cenie. Super sceneria na mocny koniec. Mijam met\u0119 gdy na zegarze pojawia si\u0119 dok\u0142adnie 50:01.<\/p>\n

Za chwil\u0119 na met\u0119 wpada m\u00f3j towarzysz z wi\u0119kszo\u015bci dystansu. Gratulujemy sobie nawzajem. Odbieram medal, napoje i posi\u0142ek: owoce, s\u0119kacz i babka ziemniaczana :). Ahh ta suwalszczyzna.<\/p>\n

Czekam jeszcze na debiutuj\u0105c\u0105 kole\u017cank\u0119. Ko\u0144czy po troch\u0119 ponad godzinie. Jak na debiut i w sumie troch\u0119 ponad 3 miesi\u0105ce biegania to niez\u0142y wynik. Chwila odpoczynku w barze obok ze znajomymi i wracamy.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c test si\u0119 uda\u0142. Czas na 10 km wyszed\u0142 47:41 (ten z atestem). Najszybsza dycha (z zegarka) o minut\u0119 szybciej, ale tutaj mierzy\u0142o do finiszu. Czuj\u0119, \u017ce brak mi wytrzyma\u0142o\u015bci na pr\u0119dko\u015bciach w okolicach 4:30\/km, ale na to przyjdzie jeszcze czas. Og\u00f3lnie jestem zadowolony. Noga nie boli, czuj\u0119 si\u0142\u0119, i widz\u0119 efekty pracy nad stabilizacj\u0105. Trzeba to podtrzyma\u0107, a na jesieni b\u0119dzie dobrze. Mo\u017ce nie zejd\u0119 poni\u017cej 40:00, ale licz\u0119 \u017ce 43:00 a mo\u017ce i 42:30 p\u0119knie.<\/p>\n

\"dsc_0599\"<\/a>
Meta (Fot. Mi\u0142osz Kozakiewicz, www.suwalki24.pl)<\/figcaption><\/figure>\n

Co do samych zawod\u00f3w nie mam do czego si\u0119 przyczepi\u0107. Organizacja super, a ten finisz to chcia\u0142bym aby by\u0142 na ka\u017cdym biegu. Bieg mog\u0119 poleci\u0107 ka\u017cdemu, a szybsi biegacze mog\u0105 liczy\u0107 na sowite nagrody (r\u00f3wnie\u017c dla najszybszych Polak\u00f3w).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tego biegu nie mia\u0142em wcze\u015bniej w kalendarzu. Zwykle d\u0142ugie weekendy czerwcowe sp\u0119dzam na wodzie\u00a0i tak te\u017c mia\u0142o by\u0107 w tym roku. Jednak opcja sp\u0119dzenia kilku…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/284"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=284"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/284\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}