Mo\u017ce lekko sp\u00f3\u017anione podsumowanie, ale zosta\u0142em wywo\u0142any do tablicy w jednym z komentarzy i tym wpisem chcia\u0142bym odpowiedzie\u0107 na pytanie postawione w tytule.<\/p>\n
Co mi da\u0142o ponad rok biegania?<\/strong><\/em><\/p>\n Zdrowie<\/strong><\/p>\n Zdecydowanie czuj\u0119 si\u0119 zdrowszy. Tak og\u00f3lnie. Obni\u017cy\u0142o mi si\u0119 ci\u015bnienie t\u0119tnicze, mo\u017ce nie do nominalnych warto\u015bci, ale to jeszcze chyba kwestia wagi. Z racji mojej biurowej pracy boryka\u0142em si\u0119 z problemem b\u00f3lu kr\u0119gos\u0142upa. Od kiedy biegam problem znikn\u0105\u0142. To zapewne kwestia nie samego biegania, ale og\u00f3lnego wzmocnienia mi\u0119\u015bni, ale to wszystko i tak si\u0119 zaz\u0119bia.<\/p>\n Waga<\/strong><\/p>\n Przed dwoma laty wa\u017cy\u0142em mi\u0119dzy 96 a 98 kg. W ci\u0105gu pierwszego roku waga spad\u0142a niewiele – mo\u017ce 2-3 kg, ale wtedy biega\u0142em niewiele. Kolejne p\u00f3\u0142 roku to przygotowanie do MW 2015 i wtedy waga troch\u0119 ruszy\u0142a i spad\u0142a do ok. 90-91 kg. Niestety okres roztrenowana i czas \u015bwi\u0105t spowodowa\u0142, \u017ce do\u015b\u0107 szybko wr\u00f3ci\u0142em do wagi startowej. Tak na powa\u017cnie za problem wzi\u0105\u0142em si\u0119 w styczniu tego roku. W ci\u0105gu 6 miesi\u0119cy zrzuci\u0142em 12-15 kg (zale\u017cy kiedy si\u0119 wa\u017c\u0119) i celem na ten rok osi\u0105gni\u0119cie 80 kg (brakuje oko\u0142o 6 kg). Do czerwca by\u0142o to tylko bieganie, bez patrzenia na to co i jak jem. Od czerwca wzi\u0105\u0142em si\u0119 za swoje nawyki \u017cywieniowe. Przeszed\u0142em na diet\u0119 „jem p\u00f3\u0142”. Dorzuci\u0142em do tego regularne posi\u0142ki co kilka godzin, tak aby wysz\u0142o ich mniej wi\u0119cej 5. To spowodowa\u0142o, \u017ce w ci\u0105gu miesi\u0105ca waga ruszy\u0142a o prawie 2 kg.<\/p>\n \u015awiadomo\u015b\u0107 w\u0142asnego cia\u0142a<\/strong><\/p>\n To jest jedna z tych rzeczy, kt\u00f3r\u0105 ci\u0105gle u siebie rozwijam. Dzi\u0119ki bieganiu wiem jak zachowuje si\u0119 moje serce podczas wysi\u0142ku. Na co mog\u0119 sobie pozwoli\u0107. Mierz\u0105c t\u0119tno spoczynkowe rano i czasami robi\u0105c test ortostatyczny wiem, czy dzisiaj jestem wypocz\u0119ty czy nie. Gdybym nie biega\u0142, nigdy bym tez nie zainteresowa\u0142 si\u0119 tematami zwi\u0105zanymi z okre\u015blaniem wydolno\u015bci, zm\u0119czenia czy og\u00f3lnego wytrenowania. Jako fan wszelakich numerk\u00f3w i wzork\u00f3w staram si\u0119 na swoim przyk\u0142adzie bada\u0107 czy te teorie dzia\u0142aj\u0105.<\/p>\n Cierpliwo\u015b\u0107<\/strong><\/p>\n Co\u015b czego na pewno po bieganiu si\u0119 nie spodziewa\u0142em, a czego pewnie wielu w obecnym \u015bwiecie brakuje. Je\u015bli chcemy w bieganiu co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107, doj\u015b\u0107 do jakiego\u015b celu, musimy by\u0107 cierpliwi. Nic nie dostaniemy na tacy, a tylko po ci\u0119\u017ckim i regularnym treningu. Czasami te\u017c trzeba powiedzie\u0107 stop i cofn\u0105\u0107 si\u0119 o krok, aby m\u00f3c kontynuowa\u0107 inn\u0105 drog\u0105. Tak by\u0142o u mnie. Pierwszy\u00a0maraton – na szybko bez przygotowania – tragedia. Drugi, ju\u017c po systematycznym treningu i o niebo lepszy. Postanowi\u0142em si\u0119 jednak cofn\u0105\u0107 i przygotowa\u0107 od podstaw sw\u00f3j organizm i teraz raczej trenuj\u0119 pod 5 i 10 km. Nie ci\u0105gnie mnie do d\u0142u\u017cszych dystans\u00f3w, ale wiem, \u017ce kiedy\u015b tam wr\u00f3c\u0119. B\u0119dzie to jednak wtedy, gdy b\u0119d\u0119 widzia\u0142 na horyzoncie sw\u00f3j cel.<\/p>\n To co przydaje si\u0119 w treningu okazuje si\u0119, \u017ce te\u017c przydaje si\u0119 w \u017cyciu. Ju\u017c tak nie p\u0119dz\u0119. Cierpliwie czekam i tylko u\u015bmiecham si\u0119 pod nosem, gdy widz\u0119 jak w korkach czy kolejkach ludzie si\u0119 denerwuj\u0105. Jakim\u015b dziwnym trafem mnie ju\u017c to czekanie wkurza.<\/p>\n Do nast\u0119pnego wpisu…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mo\u017ce lekko sp\u00f3\u017anione podsumowanie, ale zosta\u0142em wywo\u0142any do tablicy w jednym z komentarzy i tym wpisem chcia\u0142bym odpowiedzie\u0107 na pytanie postawione w tytule. Co mi…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=294"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/294\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=294"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=294"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=294"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}