{"id":447,"date":"2019-06-06T06:30:42","date_gmt":"2019-06-06T06:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/justrunning.pl\/?p=447"},"modified":"2019-06-06T06:30:42","modified_gmt":"2019-06-06T06:30:42","slug":"5000-m-to-nie-jest-5-km","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/2019\/06\/06\/5000-m-to-nie-jest-5-km\/","title":{"rendered":"5000 m – to nie jest 5 km"},"content":{"rendered":"

My, biegacze amatorzy, mamy teraz z\u0142ote czasy je\u015bli chcieliby\u015bmy si\u0119 sprawdzi\u0107 na zawodach biegowych. W\u0142a\u015bciwie nie ma tygodnia, aby nie odbywa\u0142y si\u0119 jakie\u015b zawody. Biegi po asfalcie, w parkach, lasach, czy biegi g\u00f3rskie (nawet na nizinach znajdziemy takowe ;-). Do wyboru, do koloru. Wystarczy si\u0119 zapisa\u0107, czasami zap\u0142aci\u0107 za start i ju\u017c. Przypuszczam jednak, \u017ce jest grupa biegaczy takich jak ja, kt\u00f3rzy chcieliby zasmakowa\u0107 czego\u015b bardziej „profesjonalnego”. Czego\u015b co od czasu do czasu mo\u017cna obejrze\u0107 na ekranach telewizor\u00f3w. Mam oczywi\u015bcie na my\u015bli profesjonalne zawody lekkoatletyczne. Nie bez powodu pisz\u0119 o tym dzisiaj. W ostatni weekend (a w\u0142a\u015bciwie w pi\u0105tek przed weekendem) mia\u0142em okazj\u0119 wystartowa\u0107 w takich prawdziwych zawodach lekkoatletycznych rozgrywanych pod auspicjami Polskiego Zwi\u0105zku Lekkiej Atletyki, czyli II Memoriale S\u0142awomita Ros\u0142ona w Piasecznie.<\/p>\n

<\/p>\n

Memoria\u0142 jest rozgrywany na cze\u015b\u0107 zmar\u0142ego w 2017 roku znanego trenera bieg\u00f3w \u015brednich i d\u0142ugich S\u0142awomira Ros\u0142ona, kt\u00f3ry pracowa\u0142 na terenie Warszawy i Piaseczna. By\u0142 wychowawc\u0105 mi\u0119dzy innymi 3-krotnej mistrzyni polski Renaty Paradowskiej (z d. Sobiesiak). Od 2018 roku w Stowarzyszenie Kondycja wraz z gmin\u0105 Piaseczno i PZLA, organizuj\u0105 Memoria\u0142, kt\u00f3ry ma uczczci\u0107 pami\u0119\u0107 wybitnego trenera. Poza licencjonowanymi przez PZLA konkurencjami, w kt\u00f3rych zawodnicy z licencj\u0105 mogli zdobywa\u0107 minima na r\u00f3\u017cne imprezy zagraniczne (startowa\u0142a mi\u0119dzy innymi Joanna Ju\u017awik, czy Mateusz Borkowski), rozegrano 2 serie bieg\u00f3w na 5000m dla amator\u00f3w. Zwykle w takich zawodach zawodnicy bez przynale\u017cno\u015bci klubowej i licencji PZLA nie mog\u0105 startowa\u0107 w takich zawodach. Tutaj po raz pierwszy w \u017cyciu mia\u0142em szans\u0119 zasmakowa\u0107 prawdziwego mitingu.<\/p>\n

Oprawa takich zawod\u00f3w to co\u015b zupe\u0142nie innego, ni\u017c zwyk\u0142e zawody na asfalcie. Zawodnicy wychodzili przez specjaln\u0105 „bram\u0119”, wywo\u0142ywani przez spikera zawod\u00f3w po nazwisku. Super wra\u017cenie. Do tego, na stadionie wci\u0105\u017c by\u0142o sporo ludzi, kt\u00f3rzy g\u0142o\u015bno dopinguj\u0105, wi\u0119c biegn\u0105\u0107 przez 12 i p\u00f3\u0142 okr\u0105\u017cenia ca\u0142y czas mo\u017cna by\u0142o s\u0142ysze\u0107 s\u0142owa otuchy \ud83d\ude09<\/p>\n

\"\"
Wyj\u015bcie z pomp\u0105 (\u0179r\u00f3d\u0142o: GOSiR Piaseczno)<\/figcaption><\/figure>\n

M\u00f3j bieg<\/h3>\n

Na bie\u017cni w Piasecznie trenuj\u0119 do\u015b\u0107 cz\u0119sto, g\u0142\u00f3wnie szybkie jednostki treningowe. Nigdy jednak nie bieg\u0142em zawod\u00f3w rozgrywanych tylko na bie\u017cni. S\u0142ysza\u0142em r\u00f3\u017cne opinie, \u017ce jest szybciej, \u017ce jest monotonnie, \u017ce ci\u0119\u017cko. Zweryfikowa\u0142em te opinie na w\u0142asnej sk\u00f3rze i wst\u0119pnie powiem, \u017ce dla mnie by\u0142o ci\u0119\u017cej ni\u017c na asfalcie. Wystartowa\u0142em z za\u0142o\u017ceniem, \u017ce b\u0119d\u0119 utrzymywa\u0142 tempo 4:00 i ewentualnie na ostatnim km przyszpiesz\u0119. Jeszcze 1. kilometr wyszed\u0142 zgodnie z planem, jednak dalej zaczyna\u0142em dziwnie zwalnia\u0107.<\/p>\n

\"\"
Pocz\u0105tek walki (\u0179r\u00f3d\u0142o: GOSiR PIaseczno)<\/figcaption><\/figure>\n

Wra\u017cenie by\u0142o takie, \u017ce zdawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce biegn\u0119 w dobrym tempie, ale na zegarze ca\u0142y czas traci\u0142em cenne sekundy. Mam wra\u017cenie, \u017ce by\u0142o to spowodowane tym, \u017ce od 2. km bieg\u0142em ju\u017c sam, gdy\u017c szybsi biegacze mi uciekli za daleko, aby do nich si\u0119 doklei\u0107. 2. i 3. przebieg\u0142em w okolicach 4:05. Potem nast\u0105pi\u0142 efekt jaki spotka\u0142 mnie ju\u017c na poprzednich zawodach, czyli utrata si\u0142 i nag\u0142e zwolnienie. 4. kilometr pokona\u0142em w 4:15 i my\u015bli o z\u0142amaniu 20 minut mog\u0142em od\u0142o\u017cy\u0107 na kiedy indziej \ud83d\ude41 . Cho\u0107 kibice dopingowali z ca\u0142ych si\u0142 do mety dobieg\u0142em w ca\u0142kowicie niezadowalaj\u0105cym mnie czasie 20:44,32.<\/p>\n

\"\"
Zm\u0119czenie na mecie (\u0179r\u00f3d\u0142o: GOSiR Piaseczno)<\/figcaption><\/figure>\n

Po biegu mog\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce by\u0142o to super do\u015bwiadzczenie, kt\u00f3re jednak pokaza\u0142o, \u017ce w bieganiu bardzo wa\u017cna jest psychika. Zabrak\u0142o mi tego czego\u015b, aby przyspieszy\u0107, lub po prostu utrzyma\u0107 dobre tempo. My\u015bl\u0119, \u017ce jest to do wytrenowania, jednak wymaga to wi\u0119kszej liczby trening\u00f3w w\u0142a\u015bnie na bie\u017cni. Nie b\u0119dzie to jednak moim priorytetem, gdy\u017c takie zawody zdarzaj\u0105 si\u0119 raptem raz czy dwa razy w roku.<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c, by\u0142o to bardzo pouczaj\u0105e do\u015bwiadczenie, a zarazem fajna zabawa. Polecam ka\u017cdemu, aby przynajmniej raz spr\u00f3bowa\u0142 pobiec w takich zawodach i do\u015bwiadczy\u0142 tej atmosfery. Trzymajcie si\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

My, biegacze amatorzy, mamy teraz z\u0142ote czasy je\u015bli chcieliby\u015bmy si\u0119 sprawdzi\u0107 na zawodach biegowych. W\u0142a\u015bciwie nie ma tygodnia, aby nie odbywa\u0142y si\u0119 jakie\u015b zawody. Biegi…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[12,17,14,15,16],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=447"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":455,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions\/455"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}