Urlop jednak wp\u0142ywa do\u015b\u0107 demobilizuj\u0105co na bieganie. Na szcz\u0119\u015bcie w por\u0119 si\u0119 ogarn\u0105\u0142em i zrobi\u0142em par\u0119 fajnych bieg\u00f3w, cho\u0107 przy lekko zmienionych planach treningowych.<\/p>\n
Jak zwykle w tygodniu mia\u0142em zaplanowane 5 trening\u00f3w:<\/p>\n
Ten tydzie\u0144 sp\u0119dza\u0142em bezpo\u015brednio w pi\u0119knych okolicach Wigierskiego Parku Narodowego, wi\u0119c\u00a0atmosfera do biegania by\u0142a sprzyjaj\u0105ca, cho\u0107 uczciwie musz\u0119 powiedzie\u0107 nie by\u0142 to tydzie\u0144 w kt\u00f3rym zachowywa\u0142bym si\u0119 jak prawdziwy biegacz. Zw\u0142aszcza je\u015bli chodzi o spo\u017cywane posi\u0142ki ;-). Ogniska, wschodnia kuchnia (uwielbiam babk\u0119 ziemniaczan\u0105) i alkohol (bez przesadzania) na pewno nie wp\u0142yn\u0119\u0142y pozytywnie na moj\u0105 form\u0119.<\/p>\n
Treningi postanowi\u0142em robi\u0107 rano. Wstawa\u0142em o 7:00 aby nie rozwala\u0107 sobie, ani rodzinie dnia na urlopie. Mia\u0142o to te\u017c drug\u0105 zalet\u0119 – by\u0142o zdecydowanie ch\u0142odniej. We wtorek interwa\u0142y. Znalaz\u0142em kawa\u0142ek p\u0142askiego odcinka (ze kr\u00f3tkim ale do\u015b\u0107 ostrym podbiegiem na ko\u0144cu), gdzie mog\u0142em w miar\u0119 r\u00f3wno wykonywa\u0107 ka\u017cde powt\u00f3rzenie. Posz\u0142o nie\u017ale z ma\u0142ym za\u0142amaniem na przedostatnim powt\u00f3rzeniu (chyba si\u0119 zamy\u015bli\u0142em). Poza jednym wszystkie biegi zrobi\u0142em poni\u017cej za\u0142o\u017conego tempa wi\u0119c jest ok. Pod koniec zacz\u0119\u0142o si\u0119 robi\u0107 ciep\u0142o wi\u0119c ostatni da\u0142em na maksa tak, \u017ce po musia\u0142em kilka minut odpocz\u0105\u0107 przed sch\u0142odzeniem. Tutaj spotka\u0142a mnie mi\u0142a niespodzianka. Kiedy tak odpoczywa\u0142em w kuckach w cieniu lasu, mija\u0142 mnie cz\u0142owiek jad\u0105cy samochodem. Widz\u0105c mnie zatrzyma\u0142 si\u0119 i spyta\u0142 czy wszystko ok. Odpowiedzia\u0142em, \u017ce tak\u00a0i pojecha\u0142 dalej. Bardzo fajna reakcja. Na prawd\u0119 mi\u0142o widzie\u0107, \u017ce kto\u015b zwraca uwag\u0119 na innych.<\/p>\n
\u015aroda to mia\u0142 by\u0107 odpoczynek, bo nogi troch\u0119 bola\u0142y po wtorku, ale jako\u015b tak mnie podkusi\u0142o, aby zrobi\u0107 ma\u0142y test. Jako, \u017ce jestem zapisanych na 20 sierpnia na Pogo\u0144 za bobrem a trasa zaczyna\u0142a i ko\u0144czy\u0142a si\u0119 idealnie przy mojej kwaterze postanowi\u0142em przetestowa\u0107 tras\u0119. Wcze\u015bniej za\u0142o\u017cy\u0142em, \u017ce zawody b\u0119d\u0119 chcia\u0142 uko\u0144czy\u0107 w czasie poni\u017cej godziny, a ten bieg mia\u0142 by\u0107 tylko zapoznaniem z tras\u0105. Jednak co\u015b we mnie wst\u0105pi\u0142o i zamiast spokojnego biegania, wysz\u0142o prawie 13 km 2 zakresu. Trasa wymagaj\u0105ca – w\u0142a\u015bciwie to cross przez le\u015bne \u015bcie\u017cki ze spor\u0105 liczb\u0105 podbieg\u00f3w, zbieg\u00f3w i zakr\u0119t\u00f3w. Bardzo fajnie mi si\u0119 bieg\u0142o, ale ju\u017c wiem, \u017ce moich za\u0142o\u017ce\u0144 na bieg nie dam rady zrobi\u0107. Zbyt mocno terenowo \ud83d\ude42<\/p>\n
Po \u015brodzie czu\u0142em si\u0119 \u015brednio. Mocno bola\u0142y mnie nogi, a przede wszystkim kolana. W dodatku w czwartek mocno st\u0142uk\u0142em sobie prawy piszczel podczas nauki p\u0142ywania na desce z \u017caglem. Do tego impreza przy ognisku do 2 nad ranem i w pi\u0105tek postanowi\u0142em da\u0107 spok\u00f3j. Wyspa\u0142em si\u0119 porz\u0105dnie, zrobi\u0142em wpis na bloga i stwierdzi\u0142em, \u017ce nic mi tak nie pomo\u017ce jak jeden dzie\u0144 odpoczynku.<\/p>\n
W sobot\u0119 regeneracja w postaci wycieczki po lasach Wigierskiego Parku Narodowego. Faktycznie to by\u0142a wycieczka biegowa, bo co jaki\u015b czas przystawa\u0142em szukaj\u0105c odpowiedniej drogi. Powoli i regeneracyjnie. W niedziel\u0119 kolejne Easy, ale oczywi\u015bcie tylko w planach. Zrobi\u0142em rozbieganie 15 km z mocn\u0105 ko\u0144c\u00f3wk\u0105 (ostatnie 5 km). Czu\u0142em, \u017ce ostatnie dwa tygodnie biegania w do\u015b\u0107 mocno pagurkowatym terenie daje efekty, bo coraz \u0142atwiej sz\u0142o mi ich pokonywanie. Czu\u0142em jakbym mia\u0142 dodatkowe si\u0142y w kolanach przy ka\u017cdym podbiegu.<\/p>\n
Og\u00f3lnie tydzie\u0144 bardzo intensywny sportowo, bo poza biegami by\u0142o te\u017c i p\u0142ywanie i \u017ceglowanie (zar\u00f3wno na desce jak i \u017cagl\u00f3wk\u0105). W sumie ponad 52 km biegania i 5 godzin sp\u0119dzonych na treningach. Teraz niestety czas wr\u00f3ci\u0107 do szarej rzeczywisto\u015bci i kontynuowa\u0107 treningi w domu.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Urlop jednak wp\u0142ywa do\u015b\u0107 demobilizuj\u0105co na bieganie. Na szcz\u0119\u015bcie w por\u0119 si\u0119 ogarn\u0105\u0142em i zrobi\u0142em par\u0119 fajnych bieg\u00f3w, cho\u0107 przy lekko zmienionych planach treningowych. Jak…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}