{"id":88,"date":"2016-08-22T22:46:36","date_gmt":"2016-08-22T20:46:36","guid":{"rendered":"http:\/\/bieganie.pl\/blogi\/bartoosh\/?p=88"},"modified":"2016-08-22T22:46:36","modified_gmt":"2016-08-22T20:46:36","slug":"pogon-za-bobrem-2016","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/2016\/08\/22\/pogon-za-bobrem-2016\/","title":{"rendered":"Pogo\u0144 za Bobrem 2016"},"content":{"rendered":"

Ten bieg zaplanowa\u0142em ju\u017c przed wakacjami ze wzgl\u0119du na miejsce w jakim si\u0119 odbywa i wspania\u0142y klimat jaki jej towarzyszy. Lubi\u0119 takie ma\u0142e biegi, gdzie nie ma t\u0142oku i panuje taka specyficzna, mo\u017cna by powiedzie\u0107, \u017ce nawet rodzinna atmosfera. Zacznijmy jednak od pocz\u0105tku.<\/p>\n

W tygodniu da\u0142em sobie troch\u0119 na luz. Po \u015brodowych rytmach zrobi\u0142em tylko 8 km rozbiegania w czwartek i postanowi\u0142em pi\u0105tek zrobi\u0107 wolny, aby da\u0107 odpocz\u0105\u0107 troch\u0119 nogom. Pogo\u0144 za Bobrem to bieg prze\u0142ajowy (12,5 km i 100 m przewy\u017csze\u0144) rozgrywany jako bieg towarzysz\u0105cy Maratonowi Wigry – najpi\u0119kniejszemu maratonowi na \u015bwiecie \ud83d\ude42 .<\/p>\n

Na miejsce, do Starego Folwarku, dojecha\u0142em z rodzink\u0105 w pi\u0105tek ko\u0142o p\u00f3\u0142nocy. Sp\u0119dzam tam co roku urlop wi\u0119c kwater\u0119\u00a0mia\u0142em ju\u017c zarezerwowan\u0105 wcze\u015bniej. Postanowi\u0142em od razu p\u00f3j\u015b\u0107 spa\u0107. Wsta\u0142em chwil\u0119 przed 8:00. Pi\u0119kne s\u0142o\u0144ce i ca\u0142kowity brak wiatru zwiastowa\u0142 upa\u0142. Z kwatery mia\u0142em dos\u0142ownie 100 m do biura zawod\u00f3w, wi\u0119c id\u0105c po \u015bniadanie do sklepu wst\u0105pi\u0142em po pakiet startowy. Zosta\u0142o prawie 3 godziny do startu. Ma\u0142y spacer, \u015bniadanie, przywitanie ze znajomymi z okolicy i tak mi zesz\u0142o ze dwie godziny. Na 30 minut przed startem poszed\u0142em na rozgrzewk\u0119 – 2 km w tempie narastaj\u0105cym do docelowego, kilka przebie\u017cek no i rozci\u0105ganie dynamiczne. By\u0142o ju\u017c bardzo ciep\u0142o, wi\u0119c na start oczekiwa\u0142em w cieniu. Jeszcze tylko odebra\u0142em \u017cyczenia powodzenia od „moich kibic\u00f3w” i uda\u0142em si\u0119 na start. Postanowi\u0142em ustawi\u0107 si\u0119 na pocz\u0105tku stawki, gdy\u017c chcia\u0142em unikn\u0105\u0107 t\u0142oku na pierwszym, do\u015b\u0107 w\u0105skim, odcinku trasy.<\/p>\n

Punktualnie o 11:00 ruszyli\u015bmy. Pogna\u0142em od razu za czo\u0142\u00f3wk\u0105, aby unikn\u0105\u0107 t\u0142oku na pierwszych kilkuset metrach. By\u0142em mo\u017ce dwudziesty, gdy spojrza\u0142em na zegarek po pierwszym kilometrze – 4:30. Troch\u0119 za szybko. Nie walczy\u0142em o miejsce, ale o czas i zwolni\u0142em. Drugi kilometr – 4:50 ju\u017c lepiej, ale wiedz\u0105c co mnie czeka za niespe\u0142na 1,5 km postanowi\u0142em jeszcze troch\u0119 zwolni\u0107. Trzeci kilometr podobnie i zaczynaj\u0105 si\u0119 „schody”. Dotychczas biegli\u015bmy po asfalcie wzgl\u0119dnie po drodze szutrowej, ale teraz zaczyna si\u0119 prawdziwa przeprawa – \u015bcie\u017cka przez las. Taka prawdziwa, z kt\u00f3rej niedawno drwale wyci\u0105gali \u015bci\u0119te drzewa, wi\u0119c czasami poorana i nier\u00f3wna. Dodatkowo ze sporym podbiegiem (ok. 30 m w g\u00f3r\u0119). Tempo spad\u0142o \ud83d\ude09 diametralnie – ok. 5:30 – 5:40, a odcinek ten ci\u0105gn\u0105\u0142 si\u0119 ok. 800 m, aby na zako\u0144czenie skr\u0119ci\u0107 w le\u015bn\u0105 drog\u0119 (ok. 2,5 km). Droga utwardzona, ale do\u015b\u0107 nier\u00f3wna, ze spor\u0105 ilo\u015bci\u0105 kamieni i wci\u0105\u017c lekko pod g\u00f3r\u0119. Uda\u0142o mi si\u0119 troch\u0119 podkr\u0119ci\u0107 tempo i ca\u0142y czas utrzymywa\u0142em si\u0119 w czo\u0142\u00f3wce, znaczy kilka os\u00f3b mnie wyprzedzi\u0142o, kilka ja wyprzedzi\u0142em. Tutaj te\u017c by\u0142 zlokalizowany pierwszy punkt od\u017cywczy, ale tylko z wod\u0105. Chwyci\u0142em dwa kubki – jeden na g\u0142ow\u0119, drugi w po\u0142owie do gard\u0142a. Biegniemy dalej – tempo ok. 5:07 min\/km przy t\u0119tnie 172-174 ud\/min, czyli moje progowe.<\/p>\n

\"T\u0119tno<\/a>
T\u0119tno i profil wysoko\u015bci trasy<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Na ok. 6 km nast\u0105pi\u0142 nawr\u00f3t i droga zmieni\u0142a si\u0119 w \u015bcie\u017ck\u0119.\u00a0W\u0105sk\u0105, czasami grz\u0105sk\u0105 i \u015blisk\u0105, wi\u0119c trzeba by\u0142o uwa\u017ca\u0107 jak si\u0119 stawia stop\u0119. Na tym odcinku na pewno przewag\u0119 mieli Ci co za\u0142o\u017cyli obuwie trekkingowe. Uda\u0142o mi si\u0119 troch\u0119 przyspieszy\u0107 i tempo czasami pokazywa\u0142o nawet 4:50min\/km, ale akurat tutaj by\u0142o to 3 km z g\u00f3rki. Bieg\u0142em sam, co jest dla mnie w sumie nowo\u015bci\u0105. Sk\u0105din\u0105d ciekawe uczucie, nikogo przed tob\u0105, nikogo za tob\u0105 \ud83d\ude09 . Po 3 km, teren zacz\u0105\u0142 si\u0119 podnosi\u0107 i niestety zaczyna\u0142em odczuwa\u0107 trudy biegu. Na jednym z podbieg\u00f3w poczu\u0142em ju\u017c spore zm\u0119czenie w kolanach, ale postanowi\u0142em, \u017ce nie b\u0119d\u0119 podchodzi\u0142. Takie by\u0142o za\u0142o\u017cenie, \u017ce biegn\u0119 ca\u0142y czas. Uda\u0142o si\u0119 dobiec do punktu od\u017cywczego i nawet wyprzedzi\u0142em dw\u00f3ch czy trzech zawodnik\u00f3w, kt\u00f3rzy w\u0142a\u015bnie na podbiegach stawali. ten punkt \u017cywieniowy to ju\u017c zupe\u0142nie inna historia. S\u0119kacz, babka, ciastka – zupe\u0142nie co\u015b innego ni\u017c na innych biegach, ale to jest w\u0142a\u015bnie to co odr\u00f3\u017cnia ten bieg i Maraton Wigier od innych bieg\u00f3w. Mo\u017cna by\u0142o si\u0119 naje\u015b\u0107 i napi\u0107, ale ja tylko skorzysta\u0142em z arbuza i dw\u00f3ch kubeczk\u00f3w wody i pogna\u0142em dalej.<\/p>\n

Po oko\u0142o 500 m sporym zbiegiem sko\u0144czy\u0142 si\u0119 las i wybiegli\u015bmy na drog\u0119 z pi\u0119knym widokiem na jezioro Wigry. Tzn. widok pojawi\u0142 si\u0119 kiedy uda\u0142o si\u0119 pokona\u0107 kolejny, na szcz\u0119\u015bcie ostatni ju\u017c, podbieg (25 m r\u00f3\u017cnicy na 300 metrach dystansu). Na tym etapie biegu to ju\u017c by\u0142a walka na ca\u0142ego. Na szcz\u0119\u015bcie uda\u0142o si\u0119. Zbieg przez jar i wbiegamy na utwardzon\u0105 drog\u0119 i niespodzianka. Samozwa\u0144czy punkt od\u017cywczy we wsi Cimochowizna. Nie wiem czy tury\u015bci czy miejscowi, ale chwa\u0142a im za polewanie zimn\u0105 wod\u0105. Dawali\u015bcie rad\u0119 \ud83d\ude42 . Zosta\u0142o raptem dwa kilometry samym brzegiem jeziora Wigry z widokiem na klasztor w Wigrach. Tu ju\u017c bez historii. W tym miejscu tempo \u015brednie wynosi\u0142o ok. 5:00 min\/km. Mia\u0142em przed sob\u0105 jednego zawodnika, ale niestety na ostatnim kilometrze ju\u017c nie uda\u0142o mi si\u0119 go dogoni\u0107. Gdy wbiega\u0142em do Starego Folwarku, kibice gor\u0105co dopingowali i nawet kto\u015b rzuci\u0142, \u017ce jestem 37. O kurcz\u0119, nie\u017ale – pomy\u015bla\u0142em. Pierwsza 50-ka \ud83d\ude09 jest moja. Ostatnie 500 m bieg\u0142em jak na skrzyd\u0142ach. Powiem Wam, \u017ce fajnie jest wpa\u015b\u0107 na met\u0119 samemu, nawet je\u015bli si\u0119 nie wygrywa. Wtedy oczy wszystkich (a szczeg\u00f3lnie komentatora – pozdro \ud83d\ude09 ) zwr\u00f3cone s\u0105 akurat tylko na Ciebie. Na prawd\u0119 fajnie uczucie.<\/p>\n

\"20160820_144817\"<\/a><\/p>\n

Na mecie gratulacje od ma\u0142\u017conki i c\u00f3rki oraz znajomych, kt\u00f3rzy te\u017c mi gor\u0105co kibicowali. Dzi\u0119ki wielkie. Faktycznie, zaj\u0105\u0142em 37 miejsce open z czasem 1:03:27. Miejsce mnie satysfakcjonuje, czas troch\u0119 mniej. Liczy\u0142em, \u017ce uda mi si\u0119 z\u0142ama\u0107 godzin\u0119, ale to by\u0142o ponad moje si\u0142y. Ca\u0142y czas mia\u0142em t\u0119tno w okolicach 170 i wi\u0119cej, wi\u0119c gdybym przyspieszy\u0142 to szybko sko\u0144czy\u0142oby si\u0119 na powa\u017cnej utracie si\u0142. Ciesz\u0119 si\u0119 za to, \u017ce uda\u0142o mi si\u0119 utrzyma\u0107 sta\u0142\u0105 intensywno\u015b\u0107 – ucz\u0119 si\u0119.<\/p>\n

Po biegu poczeka\u0142em jeszcze na na mecie na pierwszych zawodnik\u00f3w z maratonu. Spotka\u0142em paru znajomych z trening\u00f3w w Warszawie, kt\u00f3rzy niecierpliwie czekali na Bartka Olszewskiego, kt\u00f3ry prowadzi\u0142 od startu do mety (z ma\u0142\u0105 przerw\u0105 na zagubienie si\u0119 \ud83d\ude09 ).<\/p>\n

Po zako\u0144czeniu biegu na pobliskim placu gminnym odby\u0142a si\u0119 impreza integracyjna z grillem ogniskiem, koncertem orkiestry i og\u00f3ln\u0105 mo\u017cliwo\u015bci\u0105 wymiany pogl\u0105d\u00f3w z innymi biegaczami. Atmosfera by\u0142a super, a organizatorzy ci\u0105gle donosili jedzenie, oczywi\u015bcie regionalne (nie wiem sk\u0105d oni tyle tego mieli \ud83d\ude09 ).<\/p>\n

\"20160820_153118\"<\/p>\n

Podsumowuj\u0105c. Dla mnie bieg udany – nie b\u0119d\u0119 narzeka\u0107. Je\u015bli chodzi o sam\u0105 imprez\u0119, to jeszcze nigdy nie by\u0142em na tak fajnym biegu. Wielkie gratulacje dla organizator\u00f3w. Organizacja – super. Trasa i punkty od\u017cywcze – zupe\u0142nie poza konkurencj\u0105. Nie ma co i trzeba rezerwowa\u0107 czas na przysz\u0142y rok. Nie wiem tylko czy b\u0119dzie to znowu Pogo\u0144 za Bobrem, czy tym razem jednak Maraton Wigier. Czas poka\u017ce. Zw\u0142aszcza, \u017ce jak co roku, urlop b\u0119d\u0119 te\u017c tutaj sp\u0119dza\u0142.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ten bieg zaplanowa\u0142em ju\u017c przed wakacjami ze wzgl\u0119du na miejsce w jakim si\u0119 odbywa i wspania\u0142y klimat jaki jej towarzyszy. Lubi\u0119 takie ma\u0142e biegi, gdzie…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88"}],"collection":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/justrunning.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}