Tydzień 7. poniedziałek: wolne; core 20′ wtorek: basen (1 km) + core 15′ środa: 15′ rozgrzewka + zabawa biegowa: 3′-2′-1′-1′-2′-3′ min @4:20->3:40->4:00, p. 3′ trucht + 10′…

Kolejny tydzień za mną. Tym razem bez zawodów (żonka szczęśliwa), ale z dość wyczerpującym weekendem (nie tylko biegowym). Tydzień 6. poniedziałek: wolne wtorek: rano –…

Najpierw suche fakty: Tydzień 5. poniedziałek: wolne wtorek: basen (500m); wolne od biegania środa: 30′ rozbiegania (>@6:00) + 20′ szybkiego rozbiegania(@5:30) czwartek: rozbieganie 50′ +…

Kolejny tydzień przygotowań za mną. Tym razem tydzień zakończony zawodami Wings For Life World Run w Poznaniu, ale nie uprzedzajmy faktów. Tydzień 4. poniedziałek: wolne…